🏃♂️🔥 EA RUNNING TEAM — LONG RUN 10K · 20K · 30K
¡Se viene una nueva jornada para sumar kilómetros, compartir y seguir creciendo como equipo! 🖤
Tendremos 3 distancias, para que cada corredor pueda participar según su nivel y objetivo:
🔹 10K — Rodaje aeróbico / iniciación al fondo
🔹 20K — Fondo intermedio / resistencia
🔹 30K — Fondo largo / preparación de larga distancia
🎯 OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO
Desarrollar resistencia aeróbica, aprender a controlar el ritmo y, en las distancias más largas, practicar estrategias de hidratación y alimentación durante carrera.
🎒 ¿QUÉ DEBES LLEVAR?
⌚ Reloj deportivo con GPS y batería suficiente.
📱 Strava instalado y configurado para registrar tu entrenamiento.
💧 Agua o hidratación suficiente para tu distancia.
⚡ Geles/carbohidratos, especialmente para quienes realizarán 20K y 30K.
👕 Ropa de cambio para después del entrenamiento.
🧢 Bloqueador, gorro y/o lentes según las condiciones climáticas.
👟 Zapatillas cómodas y conocidas: evita estrenar equipamiento ese día.
📱 Celular cargado para mantener comunicación durante el recorrido.
🤝 La idea es comenzar como equipo y compartir kilómetros, respetando los diferentes ritmos y distancias.
⚠️ IMPORTANTE: este Long Run no es una competencia. Cada corredor debe mantener un esfuerzo controlado y respetar su distancia, ritmo y planificación.
🏃♂️ 10K · 20K · 30K
🔥 SUMAMOS KILÓMETROS. CONSTRUIMOS EQUIPO.
EA RUNNING TEAM
Entrenamos juntos. Avanzamos juntos. 🖤
